COMO COMEMOS

Grande parte do bom funcionamento do nosso estômago depende da forma como comemos. Por isso existem várias coisas que pode fazer para melhorar a forma como comer. Faça três refeições diárias ( pequeno almoço e jantar) em horários regulares, observando um intervalo de cinco horas entre elas. Não coma nada entre uma refeição e outra. Deixe o seu estômago descansar. Beba água se tiver fome,entre as refeições. Evite comer ingerindo líquidos. Não comer mais do que o normal,comer á mesa com calma,sem televisão. Procure alimentar-se devagar, mastigando bem os alimentos. O seu estômago não tem dentes.
À noite, evite jantar como se fosse um almoço. Faça uma refeição leve, à base de frutas, pão integral, torradas. não vá para a cama de estômago cheio; se acordar a meio da noite não coma.

Fonte:REVISTA DE NUTRIÇÃO